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ウェストを30秒で3cm細くする方法

      2016/02/27

ウソのようなホントの話。ウェストを30秒で3cm細くする方法です。やり方はとても簡単です。

細くなるウェストイメージ画像1

30秒でウェストが細くなれば苦労しないって?まぁやってみてください。間違いなく細くなるはずです。

  1. ウェストを短時間で細くする方法
  2. ウェストが短時間で細くなる理由

ウェストを短時間で細くする方法

まずは左手を垂直に上にあげて右手で左手の肘を持ちます。そのまま腰から上の上半身を右に傾けます。すると左の脇が伸びているのがわかると思います。そしてその状態を15秒間維持しましょう。15秒経ったら次は右手を垂直に上にあげて左手で右手の肘を持ちます。そして次は逆に腰から上の上半身を左に傾けます。先ほどと同様右の脇が伸びているのがわかると思います。そしてそのまま15秒キープしましょう。
以上です。
ウェストを測ってみてください。実際に数センチ細くなっていると思います。思ったより細くならなかった方は脇を伸ばす時間を長めにしてもう一度やってみてください。ちゃんと変わるはずです。

ウェストが細くなる理由

いかがでしたでしょうか?ちゃんと細くなりましたよね?わずか30秒でウェストが細くなるのにもちゃんと理由があります。これは脇の筋肉の伸縮運動を利用した方法です。脇の筋肉を伸ばすことで横っ腹の脂肪を上に引き上げます。そうるすことで自然とウェストが細くなるというわけです。
さて気になるのは持続時間ですよね?これは人によるので何とも言えません。筋肉が脂肪を引き上げ続ける時間なんて個人差がありすぎるので断言はできません。ただひとつ言えるのは数分も経てば元に戻ります。脇の筋肉量があまりにもすくない人はひょっとしたら1分もたないかもしれません。
じゃあやる意味ないじゃないか、という方もいると思いますがこれはあくまでも緊急事態用です。例えば健康診断のとき少しでもウェストを細くしたいのであれば効果絶大です。
いや、ずっと細くしたいんだけどそれは出来ないの?と思う方ももちろんいると思います。それは次の項で話すとして、ここで知って欲しいのは脇の筋肉が脂肪を引き上げるという事実です。ウェストを細くするために脂肪を落とすことばかり考えている方が多いですが、実は筋肉も大いに関わってくるということを知っておいて欲しいのです。

ウェストをちゃんと細くする方法

さてここまでくれば何となくわかった方も多いと思います。ウェストを細くするためには筋肉をつけることは必要不可欠です。あと脂肪を落とすことも必要ですが、脂肪の落とし方に関しては別途記事を書くのでそちらを参考にしてください。

最近よく目にするライザップのCMを見ていると見事にお腹がすっきりしていますよね。あそこまでキレイになるとただのダイエットではなくもはや肉体改造と言ったほうが正しいと思います。しかしちゃんとスッキリ綺麗な体型になっていることは間違いないので非常に理にかなっていますよね。

脇の筋肉をつけて脇腹をすっきりさせる方法

筋トレと聞くと躊躇しませんか?筋トレじゃなくてもいいです。脇の筋肉の伸縮運動を行えばいいだけです。例えばヨガの「体の脇を伸ばすポーズ(パールシュヴァコーナアーサナ)」のように脇を伸ばす運動を時間をかけてやればいいだけです。下の画像はストレッチですが、脇の筋肉を伸縮させるには効果てきめんです。こういったストレッチも立派な筋肉の伸縮運動です。

脇を伸ばす画像

筋トレ出来る人はやればいいと思います。自分に無理のない範囲で続けられる方法を選びましょう。継続は力ですから続けてれば確実に細くなります。脇の筋肉をつければ体型もすっきるするので一石二鳥です。

お腹の筋肉をつけてぽっこりお腹をすっきりさせる方法

お腹ポッコリ腹筋画像

お腹の筋肉はみなさんご存じの腹筋です。これ辛いですよね。自分も苦手です。腹筋というと一般的には頭の後ろに手を組んで身体を起こす動作が一般的ですが、腹筋のない人はこれすらしんどいはずです。そういう方は真横になって足を揃えたまま上にあげましょう。これだけでも立派な腹筋なのです。回数を重ねてみてください。腹筋が痛くなってくるはずです。こうすることでも腹筋は鍛えられるので欠かさず毎日やってみてください。回数は人によって違うと思いますが、腹筋がきつくなってきてからやればやるだけ効果は出ます。次の日筋肉痛になっていれば効果がしっかり出てるということです。

以上です。しっかりと肉体改造するには時間がかかりますが努力を裏切らないので毎日の日課にして頑張ってみてください!

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